Richtig schlafen in der richtigen Umgebung

Schlaf ist wichtig für unser Wohlbefinden und unsere Regeneration. Maßgeblich am gesunden Schlaf beteiligt ist unsere Schlafumgebung. Betrachten Sie Ihr Schlafzimmer also nicht einfach nur als Raum, in dem Sie sich durch die Nacht bringen, sondern gestalten Sie dieses Zimmer ganz bewusst.

Mit der Ausstattung und Einrichtung des Schlafzimmers sollten Sie sich einen harmonischen Ort des Rückzugs schaffen, in dem Sie sich gerne aufhalten und zur Ruhe finden können. Neben funktionellen und attraktiven Möbeln heißt das vor allem, dass Sie alles aussperren sollten, was die Ruhe stören könnte. Wenn Sie gezwungen sind, das Schlafzimmer beispielsweise noch als Arbeitsraum oder zur Erledigung der Bügelwäsche zu nutzen, trennen Sie diese Bereiche optisch vom eigentlichen Schlafraum ab, damit Sie nicht immer zu an noch ausstehende Arbeiten erinnert werden. Auch ist eigentlich der Verzicht auf technische Geräte wie TV, Telefon oder Laptop angesagt. – Auf der einen Seite erzeugen die notwendigen Stromleitungen auch bei abgeschalteten Geräten magnetische Felder. Auf der anderen Seite ist Fernsehen vor dem Schlafengehen nicht zu empfehlen, da die schnelle Abfolge der Bilder einen stimulierenden Effekt auf den Organismus hat und so die für den Schlaf notwendige Entspannung verhindert.

Bei der Gestaltung des Schlafzimmers sollten Sie ruhige Wandfarben bevorzugen. Dekorieren Sie die Wände mit Bildern, die Ihnen gefallen und Sie zum Träumen und Entspannen anregen. Um den Tiefschlaf zu fördern, sollten Sie den Raum möglichst ganz abdunkeln. – Jalousien oder Rollos sperren die Helligkeit aus und bilden so die Basis für einen erholsamen Schlaf. Wenn Sie nur über ein kleines Schlafzimmer verfügen, richten Sie es sparsam ein. Besonders auf große Kleiderschränke sollten Sie verzichten, da diese schnell erdrückend wirken können, wenn Sie sich in der Liegeposition befinden.

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