Trainingsgeräte
Einige populäre Trainingsgeräte für den heimischen Fitnessraum im Detail:
Laufband
Das Laufband eignet sich für effektives Herz-/Kreislauftraining und für die Fettverbrennung. Sie können auf einem Laufband Walken oder auch richtig professionell Joggen. Dabei ist das Training auf dem Laufband gesünder als das Training auf Asphalt, da die Gelenke durch die Dämpfung des Bandes weniger beansprucht werden.
Crosstrainer
Der Crosstrainer wirkt gezielt auf die großen Muskelpartien von Beinen, Armen und Rumpf. Dabei findet der reguläre Bewegungsablauf des Laufens statt, ohne dass es zu einer Stoßbelastung kommt. Crosstrainer werden in drei Ausführungen angeboten. – Bei Crosstrainern mit Schwungmasse hinten, wird normales Joggen simuliert. Ist die Schwungmasse vorn beim Crosstrainer, simuliert er den Bewegungsablauf eher in Richtung von schnellem Gehen oder Walking. Die dritte Crosstrainer-Variante verfügt über ein zusätzliches Gelenk im hinteren Bereich, dadurch sind flachere, längere Schritte möglich.
Fahrradtrainer / Ergometer
Fahrradtrainer und Fahrradergometer sind stationäre Trainingsgeräte, die den Bewegungsablauf des Fahrradfahrens simulieren. Die Ergometer bieten dabei die Möglichkeit, das Training bestmöglich auf das Herz-/Kreislaufsystem einzustellen und genau zu kontrollieren. Wer vor allem seine Ausdauer trainieren möchte und auch sonst gerne Fahrrad fährt, ist mit einem Fahrradtrainer oder einem Ergometer bestens beraten.
Wer bei schlechtem Wetter auf sein Fahrrad nicht verzichten möchte, kann im Hobbyraum ganzjährig mit einem Rollentrainer Fahrrad fahren. Der natürliche Bewegungsablauf auf einem Rollentrainer ist für die meisten Radsportler angenehmer als das Training auf einem Ergometer.
Rudergerät
Das Rudergerät eignet sich für Kraft-/Ausdauertraining und für eine Verbesserung der Kondition. Beim Training mit dem Rudergerät werden vor allem die Muskelgruppen der Arme, Beine und des Rumpfbereiches angesprochen.
Stepper
Der Stepper dient in erster Linie zum Trainieren der Oberschenkel- und Pomuskulatur. Außerdem kann man mit dem Training auf dem Stepper die allgemeine, körperliche Ausdauer verbessern, wobei sich ein guter Crosstrainer jedoch hierfür besser eignet, da Stepper bei dauerhaftem Gebrauch zu Bandscheibenproblemen beim Nutzer führen sollen.
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